在快节律的生计中，好多东谈主忽略了饮食的科学性。其实，健康并不在于吃得多，而在于吃得对、吃得适量。尤其是像坚果、种子、干果这类养分丰富的食品，每次吃几粒就能带来出东谈主料念念的健康益处。 坚果富含不悦盈脂肪酸、卵白质和多种维生素，有助于裁减胆固醇、保护腹黑。每天适量食用，如一小把杏仁或核桃，不仅能提供捏久的能量，还能增强免疫力。而像红枣、葡萄干这么的干果，则含有丰富的铁和抗氧化物资，有助于改善贫血和减速朽迈。 不外，固然这些食品养分丰富，但也不成过量。因为它们热量较高，摄入过多容易导致肥美。因